Ralph Filp
strength. focus. balance.
Willkommen
„Ich begleite dich zu mehr Kraft, Gesundheit und Balance –
mit einem Training, das Körper und Geist verbindet.“
Vielleicht spürst du, dass es Zeit ist, etwas zu verändern.
Mehr Energie. Mehr Fokus. Mehr Kraft.
Ich begleite dich individuell auf deinem Weg zu einem starken, gesunden Körper und einem klaren Geist.
Strukturiert. Ganzheitlich. Nachhaltig.
Mein Training verbindet funktionelle Kraft, bewusste Atmung und mentale Klarheit.
Trainiert wird in meinem Studio in Bad Nauheim – Schwalheim oder draußen in der Natur.
Individuell. Konzentriert. Ohne Ablenkung. Ohne Schnick Schnack.
Wenn du bereit bist, bewusst in dich zu investieren, freue ich mich auf ein persönliches Gespräch.
Ich biete Dir.
BodyShape
Mein ganzheitliches Konzept führt zu einem schlanken und athletischen Körperbau (lean-athletic). Eine Mischung aus Bodyweight-Training, Disziplin, gesunder Ernährung und Regeneration bringt Dich auf Dauer nicht nur in Form, sondern fördert Kraft und Gesundheit bis ins hohe Alter.
Boxen
Du möchtest Dich mit Boxen fit halten, richtig auspowern und die Grundlagen, Bewegungsabläufe und Taktiken erlernen? Dafür steht mein Boxtraining. Verbessere Kraftausdauer, Koordination und Reaktionsfähigkeit mit Boxen, ohne in den Ring zu steigen.
Core-Training
Core-Training zur Stärkung und Stabilisierung des Rumpfes (Bauch und Rücken). Der Core-Übungsteil ist wichtiger Bestandteil des BodyShape-Konzeptes und gilt als Prävention vor Körperfehlhaltungen und Rückenleiden.
Entspannung
Ein gelassener und ruhiger Geist in allen Lebenslagen. Mit den richtigen Entspannungs-, Atem- und Lockerungsübungen senkst Du nicht nur Dein Stresslevel, sondern wirst auch widerstandsfähiger (resilient) gegenüber verschiedenen Widrigkeiten im Leben.
Gewichtsreduzierung
Gewichtsreduzierung, Gewichtsmanagement und Körperfett-Reduktion erfolgt zum größten Teil über die richtige Ernährungsweise. Das WAS und WIEVIEL spielen die entscheidende Rolle in Kombination mit regelmäßigen Bodyweight-Training. Ein Wochenplan kann sehr hilfreich sein.
Krav Maga
Krav Maga steht für effektives Training zu Selbstschutzzwecken. Ich zeige Dir verschiedene Techniken, Taktiken und intensive Fighting-Drills, sowie Vermeidungs- und Deeskalationsstrategien zu Deinem Selbstschutz und dem Deiner Liebsten.